¡Espero que todos/as gocéis de buena salud y mucho ánimo!
Os dejamos la cuarta sesión de Mindfulness "Meditación a través de la respiración".
Nos colocamos en posición de Mindfulness, ponemos una mano sobre el vientre y otra sobre el pecho. Respiramos. ¿Qué parte notáis que se mueve más? ¿el pecho? ¿el vientre?. Ese será vuestro ancla. Respirad a ritmo normal y centrad la atención en cómo vuestro ancla se mueve, cómo entra el aire por la nariz y cómo sale...
Os dejamos el vídeo:
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